ହାର୍ଟ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ସମସ୍ୟା ନ ହେବା ପାଇଁ ଏହି ୪ ଟି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଦିଅନ୍ତୁ ଧ୍ୟାନ, ଜାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ 
 

ଓଡ଼ିଆ ଗସିପ୍ ବ୍ୟୁରୋ: ହୃଦଘାତ ଜନିତ ମୃତ୍ୟୁସଂଖ୍ୟା ଦିନକୁ ଦିନ ବଢିବାରେ ଲାଗିଛି । ନିକଟରେ ଘଟିଥିବା କିଛି ଘଟଣାକୁ ଆଧାର କରି ଏକ ରିପୋର୍ଟ ପ୍ରକାଶ ପାଇଛି ଯେ ଖାଲି ବୟସ୍କ ନୁହନ୍ତି, ଯୁବକମାନେ ମଧ୍ୟ ହୃଦଘାତରେ ମୃତ୍ୟୁମୁଖରେ ପଡୁଛନ୍ତି । ଖାଲି ପଚାଶ ବର୍ଷ ବୟସରୁ ଉର୍ଦ୍ଧ୍ୱ ନୁହେଁ, ଚାଳିଶି ବର୍ଷରୁ କମ ବୟସର ଲୋକ ମଧ୍ୟ ହୃତଘାତର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି । 

ଖାଲି ସେତିକି ନୁହେଁ ବରଂ ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟ ହାର୍ଟ ସହ ଜଡ଼ିତ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ଆଜିକାଲି ସମୟରେ ବଢିବାକୁ ଲାଗିଛି । ତେବେ ଏହି ରୋଗର ସାମ୍ନା ସେତେବେଳେ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ ଯେତେବେଳେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ମାତ୍ରାରେ ରକ୍ତ ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ହାର୍ଟ ପାଖକୁ ପହଁଚି ନଥାଏ । ଧମନୀରେ କୋଲେକଷ୍ଟ୍ରୋଲ ଜମା ହେବା କାରଣ ମଧ୍ୟ ହୃଦୟ ସହିତ ସମ୍ବନ୍ଧିତ ରୋଗ ପରି ହାର୍ଟ ଆଟାକ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଆଦି ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ । 

ଅଧିକ ପଢନ୍ତୁ : ଏହି ସବୁ କାରଣ ପାଇଁ ହୋଇଥାଏ ହାର୍ଟ ଆଟାକ୍! ବେଳ ଥାଉ ଥାଉ ସତର୍କ ରହନ୍ତୁ ଓ ହାର୍ଟ ଆଟାକକୁ ଚିହ୍ନନ୍ତୁ 

ବର୍ତ୍ତମାନ ସମୟରେ ହାର୍ଟ ଆଟାକ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ରୂପ ନେଇଛି । ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଓ ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ତଥା ଖାଦ୍ୟପେୟର ଅନିୟମିତତା କାରଣରୁ ଭାରତରେ ହାର୍ଟ ଆଟାକର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗିଛି। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ ୩୦ ବର୍ଷ ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଆପଣ ଅଳ୍ପ ବୟସରୁ କିଛି କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଯାହା ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ଅସୁସ୍ଥ କରିପାରେ।

ଅଧିକ ପଢନ୍ତୁ : ନଖରୁ ଜାଣନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଲିଭର୍ ଠିକ୍‌ ଅଛି କି ନାହିଁ ? ନଖର ରଙ୍ଗ ଏସବୁ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଦିଏ ସଙ୍କେତ...

ଧୂମପାନ- ଧୂମପାନ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ, ଯାହାକୁ ଛାଡି ଆପଣ ନିଜ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବେ। କେବଳ ପୁରୁଷ ନୁହେଁ ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଧୂମପାନର କ୍ରେଜ୍ ଅତି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗିଛି । ଧୂମପାନ ତ୍ୟାଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ। ଧୂମପାନ କରିବା ସହିତ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଦଜନକ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ କରିପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ତୁମେ ନିଜକୁ ଏହି ଦୁଇଟି ଜିନିଷଠାରୁ ଦୂରରେ ରଖିବା ଜରୁରୀ।

ଚାପ- କେବଳ ହୃଦୟ ନୁହେଁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ରୋଗର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ତୁମେ ତୁମର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ଜୀବନକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବା ଜରୁରୀ। ଏହା ଜରୁରୀ ଯେ ଆପଣ ନିଜ ପରିବାର ସହିତ ସମୟ ବିତାନ୍ତୁ । ଏହା ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ ଯେ ତୁମେ ତୁମର ପ୍ରିୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ବିତାଇବା । ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରିବ ଏବଂ ଚାପକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବ।

ଅଧିକ ପଢନ୍ତୁ : ଏହି ୬ ଟି ଖାଦ୍ୟ ବଢ଼ାଉଛି ଡାଇବେଟିସ୍ ହୋଇଯାଆନ୍ତୁ ସାବଧାନ! ନଚେତ୍... 

ଡାଏଟ୍ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ- ଏକ କଠିନ ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ସରଳ ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ଭଲ। ଏହା ସହିତ, ଏହା ଜରୁରୀ ଯେ ଆପଣ ବାହ୍ୟ ଖାଦ୍ୟଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ । ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଅଧିକ ପରିମାଣର ଲୁଣ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଜରୁରୀ। ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଏହା ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ ଯେ ଆପଣ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ବାହାର କରନ୍ତୁ । ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ରୋଗ ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ ବରଂ ଚାପ ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ। ଏବଂ କିଛି ସମୟ ବାହାରକରି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ।

ନିୟମିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ- ହୃଦୟକୁ ସର୍ବଦା ଯୁବକ ରଖିବା ପାଇଁ, ସମୟ ସମୟରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ। ଏଥିପାଇଁ ସମୟ ସମୟରେ ମଧୁମେହ, ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ପାଇଁ ନିଜକୁ ନିୟମିତ ବ୍ୟବଧାନରେ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ । ନିୟମିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ ମାଧ୍ୟମରେ, ଆପଣ ଅନେକ ରୋଗକୁ ଆଗରୁ ରୋକି ପାରିବେ।

ଅଧିକ ପଢନ୍ତୁ : କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି ? ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଆନ୍ତୁ ଏହିସବୁ ଖାଦ୍ୟ