ବ୍ରେନକୁ ଭିତରୁ ଦୁର୍ବଳ କରୁଛି ଏହି ୫ଟି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ, ଆଜି ହି ଛାଡ଼ନ୍ତୁ, ନଚେତ୍ ହେବ ଏହି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ
 

ଓଡ଼ିଆ ଗସିପ୍ ବ୍ୟୁରୋ: ଆଜିକାଲି, ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ହେତୁ ଲୋକମାନେ ଅନେକ ଗୁରୁତର ରୋଗର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ କମ୍ ବୟସରେ ବୁଢ଼ା ହୋଇଯାଉଛି। ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଶରୀରର ଅନ୍ୟତମ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ଏହା ଆମ ଶରୀର ଉପରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ। ତେଣୁ, ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଡାଇବେଟିସ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଶରୀରରେ ଦେଖା ଦିଏ ଏସବୁ ଲକ୍ଷଣ, ଜାଣି ନାହାନ୍ତି ଯଦି ଏବେ ହିଁ ଜାଣି ରଖନ୍ତୁ

ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମୋବାଇଲ କିମ୍ବା ଲାପଟପ୍ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଦେଖିବା: 

ଫୋନ୍, ଟାବଲେଟ୍ କିମ୍ବା କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ ସ୍କ୍ରିନରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇବା କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ପରଦାରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇବା ଆଖିର ଚାପ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଇତ୍ୟାଦି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଅଧିକାଂଶ ଯୁବକଙ୍କର ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି କିନ୍ତୁ ଏହା କରିବା ଭୁଲ। ତେଣୁ, ସ୍କ୍ରିନରେ କାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ ବ୍ରେକ୍ ନେବା ଜରୁରୀ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଲିଭର ସୁସ୍ଥ ରହିଲେ ମିଳିବ ଅନେକ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା, ଜାଣନ୍ତୁ ଲିଭରକୁ ସଫା କରିବାର ୭ଟି ଉପାୟ

ଚିନ୍ତାରେ ସବୁବେଳେ ରହିବା:

ଚାପ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ ଏବଂ ଚିନ୍ତା, ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ସ୍ମୃତି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ଭଳି ଚାପ-ପରିଚାଳନା କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଜରୁରୀ। ଯୁବପିଢ଼ି ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ସଚେତନ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ସେକ୍ସ ଟାଇମିଂକୁ ନେଇ କନଫ୍ୟୁଜ୍ କି? ପାର୍ଟନରଙ୍କ ଶୀଘ୍ର ପତନ ପାଇଁ ଚିନ୍ତିତ ? ଜାଣନ୍ତୁ କଣ କରିବେ

ନିଦ ପୂରଣ ନହେବା:

ନିଦ୍ରା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ଏବଂ ଏସବୁ ଜାଣିବା ସତ୍ତ୍ବେ ଯୁବକମାନେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି। ମସ୍ତିଷ୍କର ସଠିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଶୋଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କାରଣ ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ସ୍ମୃତି ସମସ୍ୟା, ଏକାଗ୍ରତା କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ମନୋବଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଅତି କମରେ 7ରୁ 8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ମଙ୍ଗଳ ଗ୍ରହର ଗୋଚର ଫଳରେ ଏହି ରାଶି ହେବେ ମାଲାମାଲ, ହାତକୁ ଆସିବ ପ୍ରବଳ ଟଙ୍କା!

ଅସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ:

ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। କାରଣ ଅଧିକ ଚିନି, ସନ୍ତୁଳିତ ଚର୍ବି ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଏହି ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଫୁଲା ହୋଇପାରେ, ଯାହା ନ୍ୟୁରନ୍ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି କରିପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଜରୁରୀ ଓ ଏଥିପାଇଁ ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ପୁରା ଶସ୍ୟ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ ରହିଛି।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଆର୍ଥିକ ବାଧା ସହ ଅଧିକ ଖର୍ଚ୍ଚାନ୍ତ ଯୋଗ ଯୋଗୁଁ କଠିନ ପରିସ୍ଥିତି ଦେଇ ଗତି କରିବେ, ପଢନ୍ତୁ ଆଜିର ରାଶିଫଳ

ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ ନ କରିବା:

ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ। ତେଣୁ, ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଭଲ ରଖିବା ପାଇଁ, ଯୁବପିଢ଼ି ସକାଳ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ 25ରୁ 30 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ୍। ଏହା ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟ, ସ୍ମୃତି ଏବଂ ମନୋବଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଓଏଏସ୍‌‌ ସ୍ତରରେ ଅଦଳ ବଦଳ କଲେ ରାଜ୍ୟ ସରକାର, ଜାଣନ୍ତୁ କେଉଁ ଅଧିକାରୀ କେଉଁଠି ପାଇଲେ ନିଯୁକ୍ତି