ପାଗ ବଦଳୁଛି, ବର୍ଷାରେ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାନ୍ତୁ, ରୋଗ ସହ ଲଢ଼ନ୍ତୁ, ଜାଣନ୍ତୁ କେମିତି ବଢ଼ାଇବେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି
ଓଡ଼ିଆ ଗସିପ୍ ବ୍ୟୁରୋ: ଆମେ ଯାହା ଖାଇଥାଉ ତାହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଯାହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ମଧ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ବର୍ଷାଦିନ ସମୟରେ ଆମକୁ ଟିକେ ଅଧିକ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦରକାର କାରଣ ଏହି ସମୟରେ ବେଶୀ ଥଣ୍ଡା, କାଶ, ଜ୍ୱର ବ୍ୟାପିଥାଏ ।
ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଓଏଏସ୍ ସ୍ତରରେ ଅଦଳ ବଦଳ କଲେ ରାଜ୍ୟ ସରକାର, ଜାଣନ୍ତୁ କେଉଁ ଅଧିକାରୀ କେଉଁଠି ପାଇଲେ ନିଯୁକ୍ତି
ବର୍ଷା ଋତୁ ରେ ସଂକ୍ରମଣ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଜୀବଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ଆମର ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢିଥାଏ । ସ୍ବଚ୍ଛତା ବଜାୟ ରଖିବା, ବିଶୁଦ୍ଧ ଜଳ ପିଇବା ଏବଂ ଅପରିଷ୍କାର ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ବ୍ୟତୀତ ଆମେ ଉନ୍ନତ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଯୋଗ କରିପାରିବା ।
ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଲିଭର ସୁସ୍ଥ ରହିଲେ ମିଳିବ ଅନେକ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା, ଜାଣନ୍ତୁ ଲିଭରକୁ ସଫା କରିବାର ୭ଟି ଉପାୟ
ବର୍ଷା ଦିନ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରାଇବ ଏହି ଖାଦ୍ୟ :-
ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ସେକ୍ସ ଟାଇମିଂକୁ ନେଇ କନଫ୍ୟୁଜ୍ କି? ପାର୍ଟନରଙ୍କ ଶୀଘ୍ର ପତନ ପାଇଁ ଚିନ୍ତିତ ? ଜାଣନ୍ତୁ କଣ କରିବେ
1.ହଳଦୀ
ଏହାର ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା। କଦଳୀ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ କ୍ଷମତାକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବାରେ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣରୁ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। କଦଳୀ ଦକ୍ଷିଣ ଏସୀୟ ପରିବାରର ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଅଂଶ ଏବଂ ଏହାକୁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ।
2. ଅଦା
ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ସହ, ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁ ଭଳି ରୋଗକୁ ଦୁରେଇବା ପାଇଁ ଅଦା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପଚାର। ଏହାର ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ସଂକ୍ରମଣକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଅଦା ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର ଅଟେ, ଯାହା ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଯନ୍ତ୍ରକୁ ସୁଦୃଢ କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଯୋଗାଇଥାଏ।
ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ହୃତ୍ପିଣ୍ଡକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଖାଆନ୍ତୁ ଏସବୁ ଖାଦ୍ୟ, କମିବ ହୃଦ୍ଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା
3. ରସୁଣ।
ରସୁଣ ଏହାର ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଲୋକପ୍ରିୟ । ଏହା ରକ୍ତ କଣିକାର ଉତ୍ପାଦନକୁ ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ । କଦଳୀ ଏବଂ ଅଦା ଭଳି, ରସୁଣକୁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ରେସିପିରେ ମିଶାଇ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇପାରିବ।
4. ପାଳଙ୍ଗ।
ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଇ, ଏବଂ ଏ, ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ସହିତ ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇଥିବା, ପାଳଙ୍ଗ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଶରୀର ପାଇଁ ଉତ୍ତମ । ପାଳଙ୍ଗ ମଧ୍ୟ ଜିଙ୍କରେ ଭରପୂର ଅଟେ।ଜିଙ୍କ ହେଉଛି ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଖଣିଜ ଯାହା ପ୍ରତିରକ୍ଷା କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷା କୋଷର ଉତ୍ପାଦନକୁ ବଢାଇଥାଏ।
5. ବ୍ଲୁବେରି
ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି' ରେ ଭରପୂର, ବ୍ଲୁବେରି ବର୍ଷା ଦିନ ସମୟରେ ଶରୀରକୁ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଧଳା ରକ୍ତ କଣିକା ଉତ୍ପାଦନକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରି ଭିଟାମିନ୍ ସି ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ, ଯାହା ସଂକ୍ରମଣରୁ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ। ବ୍ଲୁବେରି ସହିତ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟକୁ କମଳା, ଲେମ୍ବୁ, ଷ୍ଟ୍ରବେରି, ଏବଂ କିୱି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ।
ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଜାଣିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି କେମିତି କଟିବ ଆପଣଙ୍କ ଏହି ସପ୍ତାହ, ପଢନ୍ତୁ ଏ ସପ୍ତାହର ରାଶିଫଳ…
6. ଦହି
ଦହିରେ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଉପକାରୀ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଯାହା ଅନ୍ତନଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କରେ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ। ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ହେଉଛି ଭଲ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଯାହା ଅନ୍ତନଳୀ ର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ।
7. ବାଦାମ।
ବାଦାମ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ, ଯାହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ। ସେଗୁଡ଼ିକରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ ଯାହା ଶରୀରକୁ ସଂକ୍ରମଣରୁ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ତଥାପି, ଅଧିକାଂଶ ବାଦାମ ପରି, ବାଦାମରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଧିକ ଥାଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ସର୍ବଦା ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ।
8. ଗ୍ରୀନ୍ ଟି
ଗ୍ରୀନ୍ ଟିରେ କ୍ୟାଟେଚିନ୍ ନାମକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭରପୂର ଅଟେ, ଯାହା ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ତଥା ବିଭିନ୍ନ ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ସହିତ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ମଧ୍ୟ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଇସ୍ତଫା ଦେଲେ ସୌମ୍ୟରଂଜନ ପଟ୍ଟନାୟକ, ତନୟା ପଟ୍ଟନାୟକ ହେଲେ ସମ୍ବାଦର ନୂଆ ସଂପାଦକ