ସ୍ତ୍ରୀ’ମାନେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ! ଡାଏଟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ଏହି 5ଟି ସାମଗ୍ରୀ, ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ବଢ଼ିବ ନାହିଁ…

ଏବେ ସାରା ଦେଶର ଶୀତ ଲହରୀ ଜାରି ରହିଛି । ଆଗକୁ ପାଗରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିବ ତା ସହ ଶୀତ ବି ବଢ଼ିବ । ହାଡ଼ଭଙ୍ଗା ଶୀତରେ କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ଯେମିତି ଭୁଲି ନ ଯାଆନ୍ତି ।

ଶୀତ ଆସୁ ଆସୁ ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ଓଜନ ବଢ଼ିବା ବି ଆରମ୍ଭ ହୋଇଯାଇଥାଏ । ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଖୁବଶୀଘ୍ର ହୋଇଥାଏ ଆଉ ଏହି କାରଣରୁ ଏଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦିଏ । ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାଇଜେସନ ସିଷ୍ଟମ ଠିକ୍ ସେ କାମ କରୁଥିବାରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଭୋକ ଲାଗିଥାଏ ।

ଆପଣ ଡାଏଟରେ ଯଦି ନିମ୍ନଲିଖିତ ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବେ ଏବଂ ଏସବୁକୁ ନିଜ ଡାଏଟରେ ସାମିଲ କରିବେ ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଯିବ । କେବଳ ସେତେକି ନୁହେଁ ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ, ଏହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ସନ୍ତୁଳିତ ଅବସ୍ଥାରେ ରହିପାରୁଛି ।

1- ଗାଜର: ଗାଜରରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ଫାଇବର ମିଳିଥାଏ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଡାଇଜେସନ ସିଷ୍ଟମ ଉପରେ ବ୍ରେକ ଲଗାଇବା ଭଳି କାମ କରିଥାଏ । ଗାଜରରୁ କ୍ୟାଲୋରି କମ୍ ପରିମାଣ ର ବି ରହିଥାଏ ଯାହା ଆପଣ ଖାଇବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ପୁରିଯାଇଥାଏ । କେବଳେ ସେତକ ନୁହେଁ ଏହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଉପରେ ମଧ୍ୟ କଣ୍ଟ୍ରୋଲ ଆସିଥାଏ ।

2- ଚକୁନ୍ଦର ବା ବିଟ୍: ଏଥିରେ ମଧ୍ୟ ଓଜନ ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରଖୁଥିବା ଫ୍ରେଣ୍ଡଲୀ ଫାଇବର ମିଳିଥାଏ । 100 ଗ୍ରାମ ଚକୁନ୍ଦର ବା ବିଟ୍ ରେ କେବଳ 43 କ୍ୟାଲୋରି, ଶୂନ ଦଶମିକ 2 ଗ୍ରାମ ଫେଟ ଏବଂ 10 ଗ୍ରାମ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ ରହିଥାଏ । ଏହାର ସାଲାଡ ଅଥବା ଜୁସ ସେବନ କଲେ ଭୋକ କମ୍ ଲାଗିବ ଏବଂ ଓଜନ ବି ହ୍ରାସ ହେବ ।

3- ଡାଲଚିନି: ନାଚୁରାଲ ସାଇନ୍ସ ଏବଂ ବିଟାମିନୋଲଜିର ଏକ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁସାରେ ନିୟମିତ ଡାଲଚିନି ଖାଇଲେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ ।

4- ମେଥି: ବ୍ଲଡ ସୁଗାର ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ କୁ କଣ୍ଟ୍ରୋଲ କରିବା ପାଇଁ ମେଥି ବେଶେ କାମରେ ଆସିଥାଏ । ଆଉ ଏହାକୁ ବେଶ୍ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ମନେ କରାଯାଏ । ଏହା ଶରୀରର ମେଟାବାଲୋଜିମ୍ ସିଷ୍ଟମକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖିବା ପାଇଁ କାମରେ ଆସିଥାଏ । ଏହାରୁ ମିଳୁଥିବା ୱାଟର ସଲ୍ୟୁବଲ କମ୍ପୋନେଣ୍ଟ ଖାଇବା ଇଚ୍ଛା ଶକ୍ତିକୁ କମ୍ କରିଥାଏ । ଶୀତରେ ଏହାର ସେବନ କଲେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ ।

5- ଅମରୁଦ ବା ପିଜୁଳି: ଶୀତରେ ମିଳୁଥିବା ଅମରୁଦ ବା ପିଜୁଳି ଫାଇବରର ଆବଶ୍ୟକତାକୁ 12 ପ୍ରତିଶତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୂରଣ କରିଥାଏ । ଆପଣଙ୍କ ଡାଇଜେଷ୍ଟ ସିଷ୍ଟମକୁ ବୁଷ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ଅମରୁଦ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଦିଗରେ ମଧ୍ୟ କାମ କରିଥାଏ । ଏହାକୁ ପ୍ରତ୍ୟକ ଦିନ ନିଜ ଡାଏଟରେ ସାମିଲ କଲେ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ଆଶାନୂରୁପ ହ୍ରାସ ପାଇବ ।