ଆଲମଣ୍ଡ ଓ ଚିନାବାଦାମ କେଉଁଟି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଏବଂ କିଏ ପହଞ୍ଚାଏ ଅଧିକ କ୍ଷତି? ଜାଣିବା ନିହାତି ଜରୁରୀ
ଓଡ଼ିଆ ଗସିପ୍ ବ୍ୟୁରୋ: ଆଲମଣ୍ଡ ବନାମ ଚିନାବାଦାମ: ଆଲମଣ୍ଡ ଓ ଚିନାବାଦାମ ସୁପରଫୁଡ୍ ତାଲିକାରେ ଶୀର୍ଷରେ ଅଛି କିନ୍ତୁ ପ୍ରଥମେ ଜାଣିବା ଜରୁରୀ ଯେ କେଉଁଟି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଏବଂ କେଉଁଟି କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ।
ହେଲ୍ଥଲାଇନ ଅନୁଯାୟୀ ଆଲମଣ୍ଡ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଭରପୂର ଅଟେ। ଭିଟାମିନ୍ ଇ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ଫସଫରସ୍ ପରି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ। ଆଲମଣ୍ଡରେ ମୋନୋସାଟୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ଥାଏ, ଯାହା ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇପାରେ।
ଅଧିକ ପଢନ୍ତୁ : ଜୀବନରେ ସେକ୍ସ ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ କାହିଁକି ? ଜାଣନ୍ତୁ ସୁସ୍ଥ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କର ୭ଟି ଉପକାରିତା ବିଷୟରେ
ଆଲମଣ୍ଡ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଆଲମଣ୍ଡରେ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ B6 ଥାଏ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ ଟିସୁକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ପ୍ରୋଟିନରେ ଭରପୂର ଥିବାରୁ ଚିନାବାଦାମ ପ୍ରୋଟିନର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ ଅଟେ। ସେଗୁଡିକ ଫାଇବରରେ ମଧ୍ୟ ଭରପୂର, ଯାହା ଅନ୍ତନଳୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ଅଧିକ ପଢନ୍ତୁ : ଭେଣ୍ଡିଆ ପୁଅର ସ୍ତନବୃଦ୍ଧି ସମସ୍ୟା! କାହିଁକି ଏମିତି ହେଉଛି, କଣ କଲେ କମିବ ସ୍ତନର ଆକାର ଜାଣନ୍ତୁ
ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏହାକୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ଏକ ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଏଥିରେ ଥିବା ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏଥିରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭରପୂର ଅଟେ। ଭିଟାମିନ୍ ଇ, ସେଲେନିୟମ୍ ଏବଂ ରିସଭେରାଟ୍ରୋଲ୍ ପରି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଆଲମଣ୍ଡ ଏବଂ ଚିନାବାଦାମ ମଧ୍ୟରେ ତୁଳନା କଲେ ଚିନାବାଦାମରେ ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଥିବାବେଳେ ବାଦାମରେ ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଏବଂ ମୋନସାଚୁରେଡେ ଫ୍ୟାଟ ଥାଏ। ଚିନବାଦାମ ଆଲର୍ଜି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥିବାବେଳେ ଆଲମଣ୍ଡରେ ଆଲର୍ଜି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ଥାଏ। ଆଲମଣ୍ଡ ଓ ଚିନାବାଦାମ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ କି ନୁହେଁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଭଲ ଯେ ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ। ତା’ପରେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହି ସୁପରଫୁଡକୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାଏଟରେ ରଖନ୍ତୁ।
