ସକାଳୁ ସକାଳୁ ପେଟ ସଫା ହେଉନି କି ? କରନ୍ତୁ ଏହି କାମ, ଥରକେ ହେବ ସଫା...
 

ଓଡ଼ିଆ ଗସିପ୍ ବ୍ୟୁରୋ: ପେଟ ସମସ୍ୟା ଏବେ ଏକ ଗୁରୁତର ବ୍ୟାଧି ହୋଇଗଲାଣି । ଖାଦ୍ୟପେୟରେ ଅନିୟମିତତା କାରଣରୁ କମ୍ ବୟସରେ ବି ପେଟ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ । ଥରକରେ ପେଟ ସଫା ହୁଏ ନାହିଁ । ଠିକ୍ ସମୟରେ ନଖାଇବା, ଶୋଇବାରେ ସମୟସୀମା ନରହିବା କାରଣରୁ ଏଭଳି ଚିନ୍ତାଜନକ ପରିସ୍ଥିତି ଉପୁଜୁଛି ।

ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସଠିକ୍ ଭାବେ ହେଉନଥିବାରୁ ଏଭଳି ସମସ୍ୟା ହେଉଛି । ବଦହଜମି ହେଲେ ପେଟ କାଟିବା, ଖଟା ହାକୁଟି ଆସିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ । ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ବି ଚାହୁଁଛନ୍ତି ପେଟ ସଫା ରହୁ ଏବଂ ଥରକେ ପେଟ ସଫା ହୋଇଯାଉ ତେବେ ସକାଳୁ ଏଭଳି କିଛି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଘରୋଇ ଉପଚାର କରିବାକୁ ପଡିବ ।

ଆଧିକ ପଢନ୍ତୁ : ଏହି ୫ଟି ଅଭ୍ୟାସ ବ୍ରେନ୍ ଷ୍ଟ୍ରୋ୍‌କ ହେବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରି ଥାଏ, ଜାଣନ୍ତୁ ସେହି ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ 

ଜାଣନ୍ତୁ ପେଟ ସଫା ନହେଲେ କଣ କରିବେ ?

ଗରମ ପାଣି : ସର୍ବେ ପ୍ରଥମେ ଗରମ ପାଣିରେ ଦିନର ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । ଏହାକୁ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଷ୍ଟୁଲ ନରମ ହୋଇଯିବ ଏବଂ ଥରକରେ ସହଜରେ ହୋଇପାରିବ । ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀରରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ବାହାରକୁ ଆସି ଥାଏ।

ଲେମ୍ବୁ : ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଉଷୁମ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ସହିତ ସକାଳ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ । ଏହା ଶରୀରରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ବାହାର କରିବ ଏବଂ ଲେମ୍ବୁରେ ଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ସି ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶର ଚମକକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସହାଯ୍ୟ କରେ ।

ଆଧିକ ପଢନ୍ତୁ : ପାଣି ପିଇବା ସମୟରେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି କି ଏହି ଭୁଲ ? ଆଜି ହିଁ ହୋଇଯାଆନ୍ତୁ ସାବଧାନ! ନଚେତ୍... 

ଜୁଆଣି ପାଣି : ସାଧା ପାଣି ବଦଳରେ, ଯଦି ଆପଣ ଜୁଆଣି ସକାଳେ ପିଅନ୍ତି, ଏହା କେବଳ ପେଟର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ମଜବୁତ କରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ପେଟକୁ ମଧ୍ୟ ଗୋଟିଏ ଥର ସଫା କରିବ । ଏହି ଜଳ ଶରୀରରେ ଗଚ୍ଛିତ ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବିକୁ ତରଳାଇବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କାମ କରିବ । ଏହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ କରିବ ।

ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ : ପେଟ ଜନିତ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ନହେବା ପାଇଁ ଜଳଖିଆରେ ଫାଇବର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ଯେପରିକି ଆଭୋକାଡୋ, ଓଟସ୍, ବାଦାମ । ଏଥି ସହିତ, ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନକୁ ହାଲୁକା କରନ୍ତୁ । ଏହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର କାରଣ ହେବ ନାହିଁ ଏବଂ ସକାଳେ ଗୋଟିଏ ଥର ପେଟ ସଫା ହେବ ଯାହାଦ୍ୱାରା  ଆପଣ ଦିନସାରା ସତେଜ ଅନୁଭବ କରିବେ ।

ଶର୍କରା ଖାଦ୍ୟଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ : ଯେଉଁ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ଚିନି ଅଛି, ସେମାନଙ୍କୁ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଏହିପରି ଖାଦ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ଏବଂ ଚର୍ବି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କାମ କରେ । ସେଥିପାଇଁ ରାତିରେ ଆଇସ୍କ୍ରିମ୍, ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ଯଦି ଦୈନଦିନ ଜୀବନରେ ଏହିସବୁ ସାମିଲ କରିବା ସତ୍ୱେ ମଧ୍ୟ ପେଟ ସଫା ହେଉନାହିଁ ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଯୋଗା ଯୋଗ କରନ୍ତୁ। 

ଆଧିକ ପଢନ୍ତୁ : କିଡ଼ନୀକୁ ରୋଗ ମୁକ୍ତ ରଖିବ ଏହି ୫ଟି ସୁପରଫୁଡ୍, ଷ୍ଟୋନ୍ ସୃଷ୍ଟି ହେବା ଆଶଙ୍କାକୁ ମଧ୍ୟ କରିବ କମ୍ !

( Disclaimer: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ତଥ୍ୟ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ ।)