ସାବଧାନ! ୫ଟି ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଏହି ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ସାଜିପାରେ କାଳ, ଜାଣନ୍ତୁ ନଚେତ୍...
ଓଡ଼ିଆ ଗସିପ୍ ବ୍ୟୁରୋ: ଆମକୁ ପିଲାଦିନରେ ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ଶିକ୍ଷା ଦିଆଯାଇଛି। ତଥାପି, ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ବଦଳିଯାଏ ଏବଂ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବଦଳିଯାଏ।
ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି ଯାହାକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ଏଡ଼ାଇବା ଉଚିତ୍। କିଛି ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଏଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ଯତ୍ନର ସହିତ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ କରାଯିବା ଉଚିତ୍।
ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ : ଆସୁଛି ବର୍ଷା, ଥରିବ ଓଡିଶା ! ୩ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାଜ୍ୟର ହେବ ହାଲୁକା ବର୍ଷା, ଜାଣନ୍ତୁ କେବେ ?
ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହିପରି ୫ଟି ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ଭଲ, କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବରେ ସେମାନେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାନ୍ତି...
୧. ଚାପରେ ଥିଲା ବେଳେ ୱେଟ୍ ଟ୍ରେନିଂ ଭଳି ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ
ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଦେଇ ଗତି କରେ ସେତେବେଳେ ୱେଭି ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ ତଥା ୱେଟ୍ ଟ୍ରେନିଂରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍। ଯେତେବେଳେ କାମ କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଏପରି ଅବସ୍ଥାରେ ଆହତ ହେବାର ଭୟ ଥାଏ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ମଧ୍ୟ ଶୀଘ୍ର ଦେଖାଯାଏ। ଚାପରେ ୱେଟ୍ ଟ୍ରେନିଂ କରିବା ସାଧାରଣ ଦିନ ତୁଳନାରେ ସଠିକ୍ ଫଳାଫଳ ଦେଇନଥାଏ।
୨. ଅନ୍ୟ ମିଠା ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ ମିଶାଇ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ଫଳଗୁଡିକ ଅନ୍ୟ ମିଠା ଖାଦ୍ୟରେ ମିଶାଇ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଫଳ ସେବନକୁ ମଧ୍ୟ ଏଡାଇବା ଉଚିତ୍। କେବଳ ଦୁଇଟି ମିଲ୍ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ସମୟ ବ୍ୟବଧାନରେ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ୍
ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ : ଦୀପାବଳିରେ ଦୁର୍ଲଭ ସଂଯୋଗ, ଏମାନଙ୍କୁ ଧନୀ ହେବାରୁ କେହି ରୋକିପାରିବେନି! ଜାଣନ୍ତୁ କାହା ପାଇଁ ଶୁଭ ଓ କାହା ପାଇଁ ଅଶୁଭ...
୩. ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇଁ ନନ୍-ଭେଜ ଖାଦ୍ୟ ଅଧିକ ଖାଇବା....
ଯଦି କାହାର ହଜମ ଦୁର୍ବଳ ତେବେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇଁ ଅଣ ଭେଜ୍ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍। କାରଣ ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ନନ୍-ଭେଜରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଚର୍ବି ଭରପୂର, ଯାହା ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।
ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ଶାକାହାରୀମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଆମୀଷ ଖାଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଜୀବନ କମ୍ ଏବଂ କ୍ରନିକ୍ ସମସ୍ୟା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହିପରି ଲୋକମାନେ ସହଜରେ ମଧୁମେହ, ହୃଦ ରୋଗ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି।
ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ : ଆଇପିଏସ୍ ସ୍ତରରେ ଅଦଳବଦଳ କଲେ ରାଜ୍ୟ ସରକାର, ଜାଣନ୍ତୁ କାହାକୁ ମିଳିଲା କେଉଁ ଦାୟିତ୍ୱ
୪. ଗୁଡ ଫ୍ୟାଟ୍ ପାଇଁ ଅଧିକ ବାଦାମ ନେବା-
ଯଦି ଗୁଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ପାଇଁ ବାଦାମ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ସାବଧାନ। ଏହି କାରଣରୁ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଉପୁଜିପାରେ, ତେଣୁ ସେଗୁଡିକ କେବଳ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। କାରଣ ଅତ୍ୟଧିକ ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ର ମାତ୍ରା ଅଧିକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆଲର୍ଜି, ପ୍ରଦାହ, ଦାଗ, ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସରେ ସମସ୍ୟା, ବାନ୍ତି ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରରେ ବଢ଼ିପାରେ।
୫. ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଇବା-
ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ମଧ୍ୟ ବିପଜ୍ଜନକ। ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀର ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବିପଦଜନକ। ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ବାରା ବାନ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବିକାଶରେ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ। ଶରୀରରେ ଟିସୁ ଫୁଲିଯିବା ଏବଂ ଶରୀରରେ ଫୁଲା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଜଳର ବିଷାକ୍ତତା ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟା ବଢ଼ିପାରେ। ତେଣୁ ଆବଶ୍ୟକ ସମୟରେ ଶରୀରକୁ ସବୁବେଳେ ଅଳ୍ପ ଅଳ୍ପ କରି ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍।
ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ : ଚର୍ଚ୍ଚାରେ ୩ ରାଜ୍ୟରେ ୩ଜଣ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ତାମିଲ୍ ଅଧିକାରୀ, ଚାକିରି ଛାଡ଼ି ରାଜନୀତିକ ଅଧ୍ୟାୟରେ ରଖିଛନ୍ତି ପାଦ